1、早上喝红茶最佳

早晨醒来后，人体需要将新鲜氧气输送到身体各个部位，而红茶中所含有的咖啡因、茶多酚等物质，能够加速血液循环，提神醒脑，让人精神抖擞，恢复活力。同时，早晨饮茶能够促进肠胃蠕动，排除体内毒素，有益身心健康。

但是，要注意在早上空腹饮茶时，不要过量，不要超过500毫升，否则可能会对人体产生不良影响。

2、午饭后喝红茶是个好选择

午餐后，人体需要调节能量平衡，以保持身体机能的平稳运行。而红茶所含的茶多酚能够活跃肠道，加快食物的消化吸收，消除食物在胃里的沉重感，让人感到轻松愉悦，同时还能促进血液循环，增强免疫力。

当然，在午餐后饮茶时，最好选择不含糖和奶茶，以免增加食物摄入的热量和营养不均衡。

3、傍晚茶歇，喝一杯红茶不错

晚饭后，大家都需要一定的休息时间，以减轻工作和生活带来的压力。在此时，喝一杯红茶，不仅可以放松身心，舒缓压力，还能够帮助消化，促进睡眠。

当然，晚上饮茶时，不能太浓，最好选择低咖啡因儿的红茶，以免影响夜间休息。

4、特别情况，夜间喝一杯红茶

特殊情况下，如果需要工作熬夜，或者需要保持警觉性，喝一杯红茶也是一个不错的选择。红茶中所含的咖啡因能够刺激神经系统，提高注意力和反应能力，让人保持清醒状态。

但是，在夜间饮茶时，需要注意控制饮茶量和浓度，以免影响睡眠，产生负面影响。