1、绿茶

绿茶是一种非发酵茶，其含有丰富的儿茶素和茶多酚等成分，具有很好的抗氧化作用。而茶多酚中的儿茶素和咖啡因通过相互作用，可以保持警觉，但又不会对人的睡眠产生影响。因此，绿茶是非常适合晚上喝的茶之一。

2、菊花茶

菊花茶不仅仅是一种美容养颜的良品，而且还有安神减压的作用，可以缓解情绪，调节睡眠。菊花中的营养成分众多，特别是菊花醇可以镇静神经，改善睡眠质量。因此，晚上喝菊花茶不仅可以帮助你放松身心，还可以享受放松后的甜美梦乡。

3、茉莉花茶

茉莉花茶由茉莉花和绿茶等原料混合制成，茶汤清香可口，有润肺清热、降脂抑癌、缓解紧张等作用。茉莉花茶中含有一种化合物叫做咖啡酸苷，它能够缓解压力和疲劳感，助眠效果显著。因此，晚上喝上一杯茉莉花茶，有助于忘却一天的疲惫，进入舒适的睡眠状态。

4、柠檬草茶

柠檬草茶是一种清香型草类茶，具有镇静、安神、减肥等作用。柠檬草所含的挥发油和黄酮化合物都能够诱导睡眠和缓解紧张情绪，对于失眠和情绪不稳定的人尤为适用。因此，晚上喝上一杯柠檬草茶，不仅可以保持心情舒畅，更可以稳定心神，帮助你入睡。