1、红茶本身的作用

首先，在喝红茶的时候，其本身具备一定的助眠作用。红茶中含有咖啡碱较少，而茶多酚成分较多，能够起到保持兴奋和抗疲劳的作用。此外，红茶中还富含茶氨酸等氨基酸，具有镇静作用。因此，喝红茶能够有助于改善睡眠质量，使人更快地入睡。

2、蜂蜜加入红茶中

其次，加入适量的蜂蜜也可以对睡眠有所帮助。蜂蜜中含有多种氨基酸、微量元素和生物酶，对身体有多种保健作用。其中的谷氨酸、色氨酸等成分可以促进神经酶的分泌，进而促进人体的睡眠。此外，蜂蜜中的葡萄糖、蔗糖等成分可以平稳血糖，避免因低血糖而影响睡眠。

3、香草加入红茶中

第三个方面是将香草（比如迷迭香等）加入红茶中，这样可以进一步提高其助眠效果。迷迭香中富含挥发油和芳香化合物，能够调节神经并增强睡眠品质。此外，这些香草还可以缓解焦虑、紧张等情绪，让人更容易进入放松状态。因此，加入适量的香草可以使红茶更具有助眠功效。

4、牛奶加入红茶中

最后，将牛奶加入红茶中也有助于改善睡眠。牛奶中的谷氨酸和色氨酸等成分同样可以促进神经酶的分泌，改善睡眠。此外，牛奶还具有抗焦虑、缓解压力的作用，这些也是改善睡眠的重要因素。因此，将牛奶加入红茶中可以制作出一杯更加有助眠效果的饮品。