1、小暑的饮食调养

小暑是炎热的季节，人体代谢与排汗增强，血液循环加快，需要食用具有清热解暑作用的饮食。此时应当减少高热量、高脂肪、高蛋白质等易使体内热量升高的食物，并多食用水分含量较高的蔬菜水果。

而茶叶中的咖啡因、茶碱等成分有助于促进血液循环、降低血压，可消除疲劳，增强人体免疫力。

2、适合小暑的茶

选择适合小暑的茶品，有利于身体健康。可选择菊花、绿茶、香砂兰等具有降火散热、清热解毒作用的茶品。

菊花茶有清热解毒和收敛的功效，适合在小暑季节饮用。

绿茶中含有多种茶多酚成分，能够抗氧化、降低人体胆固醇，预防心血管疾病。

香砂兰茶有清热解毒，润肺止咳、安神、活血化瘀等功效，可饮用于夏季。

3、如何保证饮茶安全

在品尝茶叶时，为了避免茶叶中的化学成分对人体造成伤害，一定要注意茶叶的质量安全问题。

首先，选择正规茶商购买茶叶，在一些大型茶市和专业茶叶商店购买品质有保障的茶叶。

其次，在泡茶前需要对茶叶进行简单的清洗和杀菌处理。清洗茶叶可用清水浸泡后挂晾晾干，杀菌处理则可先将茶叶用高温烘焙2分钟，再泡制饮用。

4、茶叶饮用的禁忌

虽然茶叶是利于身体健康，但并不适合所有人饮用，有些人士因体质原因，不宜饮用茶叶。如小儿、孕妇、老年人、体内患有严重疾病的人等，均不适宜过量饮用茶叶。

此外，饮茶应该注意时间和饮用量，不宜在晚上过晚饮用茶叶，过度的饮茶会对人体造成负面影响。