1、早上喝绿茶

早上起床后，如果你需要一份清爽的提神剂，那么绿茶是一个不错的选择。绿茶中的咖啡因可以增强你的警觉性和注意力，同时也能够减少疲劳感。此外，绿茶中含有丰富的抗氧化物质和多种维生素，可帮助身体清除自由基，保持身体健康。

最好空腹喝绿茶，这样可以最大程度地吸收茶叶中的养分。同时，早上喝绿茶还会有利于消化系统，让你一天的身体机能更加健康。

2、中午饭后喝绿茶

午饭后能喝一杯绿茶，有助于消化，尤其是油腻的食物。绿茶的醇香味道可以改善口气，同时还可以预防黑色素的形成，有助于美白。

不过，喝绿茶的时间要有节制，不宜在餐后过久饮用，因为其中的鞣酸与蛋白质结合，形成难以分解的物质，会影响身体吸收营养。

3、下午喝绿茶

如果你在下午觉得疲劳且三点困境难以克服，建议可以喝一杯浓茶，这时可以加点蜜糖，有利于改善口感，同时还可以增加精神力，提高工作效率。

下午喝绿茶需要注意的是，不要过量，否则会影响晚上的睡眠质量。同时，如果你有睡眠障碍或者高血压等疾病，最好在医生指导下使用。

4、晚上喝绿茶

晚上喝绿茶对于失眠的人可以起到一定的安神作用，因为绿茶中含有的茶氨酸具有一定的镇静作用，从而帮助人们入眠。

不过，晚上喝绿茶也需要有恰当的注意事项。如果你是晚上容易上火的人，则最好不要喝绿茶，因为其中的鞣酸会刺激胃肠道，对消化系统造成不利影响。同时，喝茶最好也不要带糖或蜂蜜等，因为这些成分可能会使你更加兴奋，影响睡眠。