1、胃寒的人避免食用生冷食品

胃寒的人指的是体质较弱，胃肠功能较差的人，更容易出现胃部不适、消化不良的情况。因此，这类人在饮食上应避免食用生冷食品，比如生冷果蔬、冰品等，这些食品会刺激胃肠道，影响消化功能，加重胃部负担。

排骨汤、红枣汤、姜茶等温补饮品是胃寒的人的不错选择，这类饮品能够刺激胃肠动力，促进血液循环，起到暖胃的作用，缓解胃部不适。

2、胃寒的人应多吃易于消化的食物

胃寒的人在饮食上也应避免攀比和暴饮暴食，要以平和柔软的食物为主，易于消化的食物有益于减轻胃肠道的负担。比如白粥、稀饭、面条等流质食品，蒸蛋、豆腐等嫩滑食品，这些易于消化的食物含有丰富的营养物质，能够提供必要的能量和养分，同时也不会加重胃肠道的负担。

对于胃寒的人来说，还可以适当地进行一些营养调理，比如食用温补类的食物，比如猪肝、牛肉、羊肉等，这些肉类含有丰富的铁质和其他矿物质，有助于提高人体的免疫力和负担能力。

3、胃寒的人建议规律饮食

胃寒的人在饮食上还应建立规律饮食的习惯，避免暴饮暴食和饥饿过度，坚持规律饮食，有助于调整味觉功能，提高胃功能。

在吃饭时，胃寒的人也应注意细嚼慢咽，咀嚼食物到小碎粒再吞咽，这样有助于减少胃肠道的负担，减轻不适感。同时，饮食时应尽量避免喝茶或饮料，以免稀释消化液进而影响消化和吸收，应选择温开水或少量温水来代替饮料。

4、胃寒的人应远离辛辣刺激性食品

胃寒的人在饮食上还应避免食用辛辣刺激性食品，比如辣椒、生姜、花椒等，这些食品具有较强的刺激性，容易损伤胃黏膜，从而加重胃肠道的负担。

此外，烟酒也是胃寒的人应尽量避免的食品，烟草和酒精对于胃黏膜有一定的刺激性，长期食用对胃肠道的损伤非常大。因此，胃寒的人在日常饮食时要慎重选择食品，按照适量、多样、均衡的原则进行膳食搭配，才能达到养生保健的效果。