1、饮料类

不少人为了保持健康或消暑，会选择各种果汁、饮料代替水或者茶来饮用，但是这些饮料中可能会含有太多的添加剂和糖分，容易刺激肠胃，引起腹泻。特别是超市中那些色彩吸引人的果汁饮料，一般都添加了大量的糖分，这些糖分在肠胃中积累下来，容易造成肠胃负担，导致腹泻。

除此之外，部分人对某些果汁饮料中添加的葡萄糖、果糖等成分过敏，就更容易引起腹泻反应。因此饮用果汁和饮料的时候，要特别注意看成分表和饮用量，避免喝多了，导致肠胃不适和腹泻。

2、含咖啡因饮料

像咖啡这样的饮料，含有咖啡因，咖啡因的作用是具有兴奋神经的功效，可增强肠胃蠕动，刺激胃肠道分泌物质增多，有利于胃液的分泌和排泄，从而引起腹泻，特别是对一些肠胃功能薄弱的人群。此外，像可乐、红牛等含有咖啡因的碳酸饮料也同样容易导致腹泻并加重肠胃不适的症状。

当然对于咖啡因的反应不是每个人都一样，对于饮用咖啡等咖啡因含量较高的饮品，有些人可能会感受到更严重的腹泻和肠胃反应，要因人而异。

3、乳制品

乳制品含有丰富的蛋白质、乳糖等成分，但是对于部分人来说，如乳糖不耐受的人或乳蛋白过敏的人，饮用过量的牛奶，乳酸菌饮品等乳制品，就容易引起腹泻情况。病史中有肠胃疾病的人，也很容易引发腹泻反应，因此建议多喝些清淡的饮品，这样对于肠胃更加健康。

4、酒精类饮品

此类饮品含有较高的乙醇成分，长期饮用容易伤害肠胃黏膜，造成肠道不适，引发腹泻情况。酒精性肝炎，肝硬化等多种肝病不仅破坏肝功能，而且还会导致肠道菌群失衡，令肠胃消化系统失去自我控制，从而导致腹泻等不适症状的出现。

所以我们要减少酒精的摄入，保护肝脏和肠胃健康，这对于我们的身体健康至关重要。