1、喝绿茶

绿茶含有茶多酚和儿茶素等成分，可以帮助清除呼吸道中的有害物质，减轻吸烟对身体的伤害。同时，绿茶还能够降低血压、降低血脂、预防心血管疾病。

最好选择具有优质绿茶品质的绿茶，注意不要把茶泡得过浓过烈，以保持绿茶的原味口感。

2、喝菊花茶

经常抽烟的人往往会出现咽喉干燥的情况，而菊花茶具有润喉止咳的功效。此外，菊花茶还可以清热解毒、降血压、清除体内自由基等。

建议将菊花泡在80℃~90℃的热水中，每天饮用2~3次。

3、喝菜花茶

菜花茶含有丰富的维生素C和硫化物等营养成分，可以中和体内的致癌物质，减轻吸烟对肺部的损害。同时，菜花茶还能够清热解毒、降脂降压、促进消化等。

将新鲜的菜花洗净切碎，放入玻璃杯中，用80℃~90℃的热水冲泡即可。

4、喝普洱茶

普洱茶属于发酵茶，具有清脂降脂、促进肠胃消化、解酒解毒等作用。尤其是对于经常抽烟喝酒的人来说，喝普洱茶可以起到很好的护肝作用。

建议选择正宗的普洱茶，在冲泡时注意水温和冲泡时间的控制。