1、绿茶

绿茶含有丰富的铁元素，而且茶叶中的儿茶素等成分可以促进身体对铁元素的吸收，所以适量饮用绿茶可以有助于缺铁性贫血的症状缓解。不过需要注意的是，过量饮用绿茶会影响身体对铁的吸收，甚至导致铁质贫血。

2、桑叶茶

桑叶茶是一种常用的保健茶，其中富含维生素B1、B2、C及铁等成分。这些成分可以促进身体对铁元素的吸收，提高铁元素的利用率。同时，桑叶茶的清热解毒作用也有助于调节身体的内分泌功能，预防贫血的发生。

需要注意的是，桑叶茶有一定的利尿作用，饮用过多会导致水分过多排出，使得体内的铁含量下降，因此每次饮用量最好不要超过200ml。

3、枸杞茶

枸杞茶不仅口味鲜美，还有益气活血、滋阴润燥的功效。其中含有的多种氨基酸、微量元素、维生素等成分可以增强身体的免疫力，预防缺铁性贫血的发生。而且还有清除自由基、延缓衰老的作用。

需要注意的是，由于枸杞茶也有一定的利尿作用，所以饮用过多会影响身体的水分平衡，还可能导致眼睛干涩等不适症状。建议每次饮用量不要超过10g，每天不要超过20g。

4、红枣茶

红枣茶是以红枣为主要原料制成的茶饮，具有滋阴养血、益气健脾、调节内分泌等作用。其中富含的铁元素可以起到补血的作用，而且红枣中的多种维生素和矿物质也有利于提高机体的免疫力，预防贫血等疾病。

需要注意的是，红枣茶虽然有补血的作用，但并不适合所有人饮用，例如糖尿病患者、肠胃炎患者等就不宜饮用过多红枣茶。建议每次饮用量不要超过20g，每天不宜超过50g。