1、绿茶

绿茶是一种发酵度较低的茶，含有丰富的儿茶素和茶多酚等成分，具有抗氧化、降低血脂和预防癌症等功效。同时，绿茶还有清凉解热、提神醒脑的作用，适合于平时超负荷工作的人群饮用。但是，喝绿茶也需要适量，一日2-3杯即可。

2、普洱茶

普洱茶属于发酵茶，富含微生物和多种生物活性物质，具有降低胆固醇、减肥消脂和防治心血管疾病等功效。同时，普洱茶还可以帮助肠胃消化、清理肠道和解酒提神。但是，普洱茶的滋味较为浓厚，新手喝的时候需要适应，一日1-2杯即可。

3、红茶

红茶是一种经过发酵处理的茶叶，含有茶多酚、黄酮类等多种生物活性成分，具有提高免疫力、预防口腔疾病和保护心脑血管等作用。同时，红茶还可以增强人体代谢、提神醒脑和促进疲劳恢复。但是，喝红茶也需要适量，一日2-3杯即可。

4、菊花茶

菊花是一种常见的中药材，具有清热解毒、祛风明目和降压降脂等作用。饮用菊花茶可以帮助消除口臭、改善皮肤病和调节肠胃消化等问题。但是，喝菊花茶需要注意防止过量饮用，一日1-2杯即可。