1、功能饮料的定义

功能饮料是指添加了特定成分，具有一定作用的饮料，大致可以分为补充营养、提高体力、保健等多种类型。

补充营养类功能饮料一般添加了维生素、矿物质等成分，主要用于人们日常生活中缺乏的营养元素的补充，例如蛋白质饮料、果蔬汁等。

提高体力类功能饮料主要添加了能够提高人体运动能力的成分，例如咖啡因、牛磺酸、盐酸甲基麻黄素等，可促进人体脂肪代谢，提高身体的耐力和速度。

保健类功能饮料则是针对特定人群，添加了具有特殊保健作用的成分，例如铁元素对贫血患者、骨胶原对女性保健等。

2、功能饮料的危害

功能饮料一定程度上满足了人体对营养和保健的需求，但是很多功能饮料添加了高糖、高咖啡因等成分，长期饮用会对人体健康产生不利影响。

高糖成分会使人体摄入过多的热量，增加体重，产生肥胖，增加心脑血管疾病风险。

高咖啡因饮料常常被用来提神醒脑，但是过量的摄入会破坏人体的神经系统平衡，产生依赖性，影响人们的睡眠质量，导致失眠，甚至会对心脏和血压造成危害。

3、如何选择健康的功能饮料

针对上述危害，人们在选择功能饮料的时候需要注意几个方面，以保证自身健康和饮用效果。

首先，选择含有高纤维、低糖、低热量的功能饮料，可以满足身体需求的同时减少吸收无效成分；其次，在购买前仔细查看饮料标签，确认添加物是否科学合理，且不含过量添加任何一种成分；最后，合理控制饮用量，遵循适量原则，避免对人体造成危害。

4、结语：

功能饮料的市面越来越多，但是在选择饮料时一定要注意选择健康、安全的饮品。了解其种类、成分和危害可以帮助消费者做出更好的饮品选择，更好地保障健康。