1、 茶叶的选择

学习的过程是一个持久的过程，需要保持精神头和身体健康。选用适合的饮品能够给予我们全身的滋润和养分，茶就是其中的一种。

然而，市面上的茶叶种类繁多，口味各异，应该如何选择呢？一般而言，像绿茶，铁观音等清香茶就非常适合长时间的学习过程。这些茶叶口感清淡，能够起到晨间提神或晚上安度睡眠的效果，并不会让人过度兴奋或是过度疲劳。

2、茶的温度

如何冲泡茶并且如何灌注也是值得注意的因素之一。温度过高或过低都会对茶叶的成分造成损害，影响口感和品质。根据茶叶的品种和特点，挑选尽量合适的温度也是非常重要的。

对于绿茶而言，温度在75-85°之间比较适合, 相较于其他茶叶，绿茶口感更加嫩滑，过低的温度会影响茶叶的香气和色泽，而过高的温度则会破坏茶叶的嫩度，影响口感。因此，茶叶的品质和保养，茶叶水温的挑选都是影响茶叶口感和养分的关键因素。

3、时间的掌握

在利用茶养精神的过程中，时间的把控同样重要。长时间泡茶不利于口感和养分的保存，而过快饮用，则无法完全吸收茶叶的养分。如何掌握黄金时间，拿捏好茶的浸泡时间，是需要我们花些功夫思考和实践的。

一般来说，浸泡茶叶的时间应该控制在2-5分钟之间，不同的茶叶种类还会有所不同，但这个时间范围是最基础的要求。此间泡出的茶汤具有充分的解毒能力，是一种保健饮品。

4、喝茶的禁忌

尽管茶这种可以带给我们全面养分的饮品适合人们各个阶段，但在选择茶叶的过程中需要注意辨别到底是否适合自己。例如，油腻的食品和浓茶并不相称，所以不妨选择其他清淡口味去搭配。

对于正在进行感冒、咳嗽等疾病状的人，也要留心饮茶的量，尤其是过高的温度过度浓的茶叶。 因此，在喝茶的时候还需要结合自身的身体状态，选择合适的茶叶品种与饮用方法。