什么茶可以降三高

在我们生活中，随着生活质量的不断提高，高血压、高血糖、高血脂等“三高”病症越来越普遍。通过科学的饮食调理，可以缓解这些病症。而茶叶作为一种自然的保健品，被广泛使用来健康养生。下面将介绍几种常见的适宜降三高的茶叶。

1、普洱茶

普洱茶是一种发酵茶，其有利于消化和降低胆固醇。普洱茶能够阻断脂肪的吸收，所以属于一种降脂消脂的好茶。同时，普洱茶还能够防止血管硬化，从而保护心脏、脑血管等。

在饮用普洱茶的过程中，要注意选择好的品质，建议在正餐后饮用，但是不宜过量，以免对身体造成伤害。

2、绿茶

绿茶是茶叶中较为常见的一种，其所含的儿茶素和类黄酮类物质可以有效抗氧化。同时，绿茶对高血压、高血糖和高血脂等“三高”病症都有良好的保健作用。

但需要注意的是，绿茶中茶碱的成分比较高，如果平时喝咖啡或其它含有咖啡因的饮料比较多的人，不宜喝过多的绿茶。

3、红茶

红茶起源于中国，是一种经过发酵加工的茶。红茶对保护心脏有一定的作用，其中茶黄素是红茶独有的成分，其可以抗氧化、降低血压、减少胆固醇。

但是，红茶中茶垢的成分过高，容易影响人体的吸收和代谢，所以不宜过多饮用。同时，红茶中咖啡因的含量也比较高，不宜在睡前饮用，以免影响睡眠。

4、菊花茶

菊花茶是以菊花为原料制成的花茶，其富含维生素C和类黄酮等成分。其中菊花甙是菊花茶中重要的有效成分，可以降低血压、降血脂、舒张血管、促进血液循环。

在饮用菊花茶的时候，注意不要选择含有色素、糖精等添加剂的菊花茶。同时，建议在餐后或早晨空腹饮用，以达到最好的降三高的效果。

总之，对于想要通过饮食调理来缓解高血压、高血糖、高血脂等“三高”病症的人们，多饮用上述茶叶可以有效降低罹患这些病症的几率，但同时也需要注意适量饮用，不可过量。