1、空腹喝绿茶最好

空腹喝绿茶，不但容易促进食欲，缓解饥饿感，同时还可以加速消化吸收，让身体更好地吸收绿茶中的酚类物质、咖啡因等物质，同时减少身体对能量的吸收，帮助减肥。

空腹喝绿茶的最佳时间的在早晨，在吃早饭前30分钟喝一杯绿茶，这样可以消除前一天晚上的身体疲劳感，还有助于刺激肠胃，促进新陈代谢，有利于减肥。当然如果吃了早饭后，也可以稍稍等一下时间再喝，大概半个小时左右。

2、运动前喝绿茶提升体力

运动前喝绿茶有助于提升体力，增强肌肉力量和耐力。运动时，绿茶中的咖啡因帮助提高身体代谢水平，加速脂肪的分解过程，增加身体的燃脂效果。同时，绿茶中的多酚类物质可以促进肌肉代谢，不但可以促进运动时能量的消耗，减少疲劳感，提高运动效果。

运动前喝绿茶的最佳时间是在运动前30分钟到1小时，这样可以让身体充分吸收茶叶中的有益成分，并在运动时让身体得以发挥更好的燃脂和增强体力的作用。

3、晚上少量喝助睡眠

晚上喝绿茶可以帮助调整身体的生理节律，助于睡眠。绿茶中的氨基酸、茶多酚等物质可以缓解紧张情绪，消除疲劳，同时茶多酚中的一些物质还具有镇静作用，能够调节神经系统，改善睡眠质量。

晚上喝绿茶的最佳时间是在睡前1-2小时，同时喝量应当控制在150毫升以下，尽量使用淡茶，不要饮用浓茶，避免因咖啡因过多而导致睡眠不好。

4、饭后喝绿茶可促进消化

饭后喝绿茶可以促进肠胃蠕动，加速消化，帮助减少体内脂肪的吸收，有利于减肥。茶叶中的咖啡因和茶多酚可以促进胃液分泌，加速胃肠蠕动，促进消化吸收。

饭后喝茶的最佳时间是在饭后15分钟到30分钟，这个时间范围的茶水可以帮助消化，提高肠胃的工作能力，增强身体的代谢功能。但是需要注意的是，饭后喝绿茶不能使用过热的水，否则会对消化器官造成一定的刺激和伤害。