1、喝水

喝水是提神醒脑的最简单、最便捷的方法之一。人体大约70%是水分，如果喝水不足的话，大脑的血液流量就会减少，影响到大脑的正常运作，特别是在工作和学习的时候，容易导致头昏眼花。为此，保证每天喝足够的水分，不听信喝水与加重水肿的荒谬说法，是提神醒脑的首选。

而且，人体在熬夜后容易脱水，这时候就更需要及时喝水。可以喝一杯温水，或者加入适量的盐与柠檬汁的温开水，这样还能更好地滋润口腔，调整酸碱度。

2、喝茶

喝茶是中国传统的养生方法，而且茶叶中的咖啡因和茶碱有提神醒脑的效果。其中茶碱比咖啡因的兴奋时间长，使身体和心理有一个持久的提神状态。除此之外，茶叶中的儿茶素、茶多酚和维生素C等成分也是有助于消除疲劳，提高工作、学习的效率。

如果你需要在熬夜工作的时候提神，最好选择鲜叶绿茶、龙井茶等，这些茶叶中咖啡因含量相对较低，不会导致过度的兴奋，会让人精神爽朗。而如果对于茶的要求不高的话，罐装的茶饮料也是可以选择的。

3、喝牛奶

牛奶是一种很好的饮品，其中的蛋白质和钙质有助于强健身体，提高免疫力。同时，牛奶还能够提供人体所需的乳糖和脂肪，使身体得到充分的能量。研究表明，牛奶还含有丰富的维生素B，能够帮助身体应付压力和疲劳，使大脑保持运转状态。

牛奶不仅可以喝成白开水，还可以加入一些巧克力粉或者柠檬等，让味道更加丰富。同时，牛奶中的营养成分也能够被热牛奶所吸收，所以喝一杯温牛奶也是可以起到提神醒脑的效果。

4、喝果汁

果汁是最受欢迎的营养饮品之一。新鲜的果汁富含天然的维生素和矿物质，不仅能够帮助身体消除疲劳，还具有抗氧化的功能，可以帮助身体抵御自由基损害，使身体更健康。

尤其是柠檬汁对于提神醒脑的效果更好，柠檬汁中富含维生素C、柠檬酸等成分，具有活化细胞、改善疲劳的功效。而值得注意的是，如果是购买市售果汁的话，最好选择100%纯果汁，而不是添加了大量糖分和人工色素等的果饮料，这些饮料反而会对身体造成伤害。