1、茯苓草果茶

茯苓是一种传统的中药材，具有利水消肿、健脾益胃等功效。草果也是一种常用的中药，具有开胃、消食、润肠等功效。将茯苓和草果混合泡茶，可以起到促进新陈代谢、调节内分泌、缓解更年期不适的功效。

制作方法：将茯苓和草果洗净后晾干，放入茶壶中，倒入适量的开水，浸泡5至10分钟即可。

2、桑叶菊花茶

桑叶和菊花都具有清热解毒、镇静安神等功效。在更年期过程中，很多女性会出现情绪不稳定、易烦躁等情况，这时候喝桑叶菊花茶可以缓解这种情况。此外，桑叶还可以起到降血糖、降血脂的作用。

制作方法：将桑叶和菊花洗净后放入茶壶中，倒入适量的开水，浸泡5至10分钟即可。

3、枸杞山药茶

枸杞和山药都是常用的中药材，具有补肾壮阳、滋养身体的效果。在更年期过程中，女性的内分泌会失调，此时可以适量地食用补肾壮阳的中药材。枸杞山药茶不仅对滋补身体有好处，还可以提高免疫力，增强体质。

制作方法：将枸杞和山药洗净后放入茶壶中，倒入适量的开水，浸泡5至10分钟即可。

4、红枣桂圆茶

红枣和桂圆都是补血养颜的食材，对于更年期女性的身体恢复和调节都有很好的作用。此外，红枣还可以补充身体所需的营养，桂圆具有安神的作用。

制作方法：将红枣、桂圆洗净后放入茶壶中，倒入适量的开水，浸泡5至10分钟即可。