1、早上喝荼

荼含有咖啡因和茶碱成分，可以起到提神醒脑、振奋精神的作用。早上喝荼，可以帮助我们在开始一天的工作前清醒头脑，增强工作效率。同时，荼中的茶多酚也有助于降低胆固醇，预防心脑血管疾病。

建议早上以空腹或早餐后一小时为宜，不过需要注意的是，空腹喝荼容易刺激肠胃，影响消化，所以还是建议在饭后一段时间内喝。

2、下午茶时间喝荼

下午茶时间是我们一天中最需要放松和缓解压力的时间段，喝一杯荼可以起到放松身心、缓解疲劳的作用。如果经常长时间坐在电脑前面，中午后体力和注意力都会下降，这时可以适量的喝一杯荼，以提高注意力和精神状态，对身体也有好处。

3、晚上喝荼

晚上喝荼能够有效地帮助我们进入睡眠状态，降低失眠的发生率。同时，荼中的咖啡因成分也不会像咖啡那样造成依赖性和影响睡眠，所以是晚上放松的好选择之一。但是需要注意的是，建议在晚饭后一段时间再喝，避免对消化和睡眠的干扰。

4、运动前喝荼

荼中的咖啡因成分可以提高身体的代谢水平，促进脂肪的分解，增加锻炼后的基础代谢率，对于运动减肥的朋友来说，是个不错的选择。但是建议在运动前30分钟左右喝荼，以免刺激肠胃，影响身体运动的质量。