1、选择绿茶或花草茶

晚上喝什么茶能有助于睡眠呢？首先，我们可以选择绿茶或花草茶。这些茶不含咖啡因等兴奋物质，而同时富含氨基酸、茶多酚等物质，这些有助于缓解身体疲劳，放松身心。其中，绿茶中还含有茶氨酸，能够协助人体产生脑内神经传递物质的前体物质，使人体自然产生助眠物质。

2、尝试柠檬香片

柠檬香片是柠檬皮和茶香搭配而成的茶饮，不仅香味浓郁，同时富含维生素C、茶多酚等成分，具有明显的助眠作用。柠檬皮中富含芳香橙皮甙，能够促进人体肌肉松弛，从而改善睡眠质量。而茶多酚则有平和安神的作用，使得人体更加轻松放松。

3、选择决明子茶

决明子茶是以决明子为原料的茶饮，其中含有多种生理活性成分，具有助眠、降血压等作用。其中，决明子中的黄酮类物质能够消除大脑皮层过度兴奋，从而改善睡眠。此外，决明子中还富含维生素A、B1等成分，有缓解眼疲劳的作用，同时能够降低眼压，对眼睛健康有益。

4、可以尝试熏衣草茶

熏衣草茶是以熏衣草花为原料的茶饮，熏衣草花中含有挥发油等成分，具有明显的镇静、安眠作用。研究发现，饮用熏衣草茶能够改善睡眠质量，缩短入睡时间，并延长睡眠时间。此外，熏衣草茶还有改善口臭、促进消化等作用。