1、茶的种类

对于心理紧张的人，选择合适的茶类有助于缓解焦虑情绪。首先推荐的是绿茶。绿茶含有丰富的茶多酚，有助于提神醒脑、消除疲劳，同时还有镇定神经的作用。另外，菊花茶也是不错的选择。菊花茶自古以来就是一种有名的中草药，它能够清热解毒、镇静安神，有利于缓解焦虑、失眠等问题。

除了以上两种茶，还有一些类似乌龙茶、铁观音等的半发酵茶，也有缓解紧张情绪的功效。不过需要注意的是，这些茶的茶性较强，不宜过度饮用。

2、泡制方法

选择适合自己口味的茶类之后，泡制方法也是相当重要的一环。一般来说，用沸水冲泡茶叶是最常见的方法。但是，对于一些茶叶来说，沸水温度过高，会破坏其中的有效成分，降低它的营养价值。

所以，为了泡出好的茶，我们需要在选择茶叶的同时，了解它的泡茶温度和泡茶时间。比如，一些绿茶需要80℃左右的水温，泡制时间不宜过长，一般15秒左右即可；而菊花茶则需要100℃的沸水，泡制时间宜长一些。掌握好这些小技巧，才能泡出口感醇厚、养生健康的茶饮。

3、饮茶技巧

是不是每次泡茶时都会有茶叶渣残留在杯底？这个小问题是很多人都遇到过的。其实，只需要注意一下饮茶的技巧，这个问题就可以迎刃而解。

首先，泡茶时注意控制茶叶的用量。过多的茶叶会使茶汤较浑浊，易产生茶渣；其次是使用滤茶器或茶叶过滤网等。这些小工具能够有效的过滤茶叶，只留下清香的茶汤。

最后，饮茶时不要喝得太快，要慢慢品味。这样不仅能够充分感受到茶叶的味道，还能够缓解焦虑情绪。

4、注意事项

虽然喝茶是一种比较养生的方式，但是并不是所有人都适合饮用茶。比如，一些胃肠问题的人、孕妇等，都需要在医生的指导下决定是否饮用茶。对于已经习惯每天饮用茶的人，也需要注意不要过量饮用。

同时，购买茶叶也是比较需要注意的。选购的茶叶应该放在干燥、通风、无异味的环境中保存，以免对茶叶品质造成影响。另外，购买茶叶时也要尽量选用正规茶叶店的产品，避免购买到劣质茶叶。