1、选择适合自己的茶类

体质不好的人在选择饮茶的时候，可以结合自己的体质和症状来选择适合自己的茶类。比如，对于易感冒体质的人，可以选择具有温暖功效的红茶或普洱茶，以提高身体免疫力。对于失眠、压力过大的人，可以选择具有镇静效果的菊花茶或茉莉花茶。同时，对于肠胃不好的人，可以选择一些消食、开胃的茶类，比如枸杞茶、陈皮茶等。

2、避免过度冲泡

在饮茶的时候，不要过度冲泡茶叶。过度冲泡会使茶叶中的茶氧化酶、咖啡因和鞣酸等维生素和营养成份流失掉，导致茶叶产生苦涩味道，同时对肠胃也容易造成损伤。因此，在冲泡茶叶的时候，最好根据不同茶叶的不同特性，冲泡时间和次数要有所控制。

3、避免饮用过浓、过热的茶水

茶水太浓或太热都会对身体产生不利影响。首先，茶水过浓容易对胃产生刺激，造成胃痛、腹泻等不良反应。其次，如果茶水太热，容易引起喉部烫伤、口腔溃疡等问题。因此，在饮茶的时候，最好将茶叶放在温水中浸泡，不要使用沸水进行冲泡，同时茶叶冲泡的温度也要适宜。

4、避免使用化学添加剂、香料等

很多商家为了增加茶叶的口感和香气，常常会添加一些化学添加剂、香料等，这些添加剂会对身体造成不良影响，对人体健康也构成威胁。因此，在选择茶叶的时候，应该选择无添加剂、无香精的天然茶叶，这样可以有效避免身体因为化学成分受到伤害。