1、预防感冒和缓解咳嗽

金银花茶可以预防感冒和缓解咳嗽，尤其是对于由风热引起的感冒和喉咙肿痛有很好的效果。金银花富含黄酮类化合物，可活化人体各项免疫细胞，增强身体免疫力，从而预防感冒。

同时，金银花还具有清热解毒、宣肺散寒的功效，可以舒缓肺部和喉咙炎症，缓解咳嗽和喉咙痛的症状。

2、美白祛痘

金银花茶不仅可以内服，还可以外敷。金银花具有抗炎、抗氧化、抑菌等功效，可以深层清洁毛孔，减少油脂分泌，从而达到祛痘的效果。

另外，金银花茶中的黄酮类化合物也具有美白功效，可以淡化面部色斑，提亮肤色。

3、降血压和降血脂

金银花茶对于高血压和高血脂患者也有很好的辅助治疗作用。金银花中富含的黄酮类化合物可以促使血管扩张，降低血液黏度，从而降低血压和血脂，减少心血管疾病的风险。

4、舒缓压力和促进睡眠

金银花茶还具有舒缓压力和促进睡眠的作用。金银花中富含的黄酮类化合物可以调节神经递质，促进身体松弛，从而舒缓压力，缓解焦虑、抑郁等问题。

同时，金银花中还含有多种矿物质和氨基酸，可以促进身体代谢，提高睡眠质量。