1、喝绿茶有益于增强大脑功能

绿茶富含茶多酚等物质，有利于促进大脑神经的运作，能够提高人的警觉性、反应能力和分析能力，进而提高人的工作效率，在工作生活中更具竞争力。

同时，绿茶中的茶多酚具有很好的抗氧化效果，可以清除自由基，保护神经细胞，从而减轻大脑老化的程度，保持人的智力水平。

2、饮用深海鱼油保护神经细胞

深海鱼油富含多种对人体有益的物质，例如EPA和DHA，这些物质有助于保护神经细胞，在补充足够的深海鱼油后，大脑神经系统的细胞膜可以更加柔软流畅，提高学习和记忆能力，同时有助于预防失眠、忧郁等神经方面的问题。

但是，需要注意的是，深海鱼油中的汞等重金属含量较高，为了杜绝食品污染，请务必选择正规的品牌。

3、饮用黑巧克力可改善心情

黑巧克力中含有大量的可可多酚，这些多酚可以刺激大脑组织分泌内啡肽与多巴胺物质，从而解除疲劳，改善心情，有助于保持良好精神状态，提高阅读、学习和工作的效率。而且，黑巧克力中的脂肪酸含量很低，适当食用对身体并没有负面作用。

4、喝牛奶有助于对付脑力疲劳

牛奶富含优质的蛋白质，脂肪和碳水化合物等，其中含有的钙和磷等矿物质可以促进大脑神经细胞的代谢。牛奶中还富含谷氨酸等氨基酸，有助于缓解脑力疲劳，提高工作效率和记忆力。

此外，牛奶中的B族维生素有助于稳定心绪，减少兴奋性，因此适量饮用牛奶可以帮助人们保持良好的情绪和状况。