1、早晨时吃抹茶

早晨起床后，抹茶能够帮助人体清醒头脑，缓解疲劳，提高精神状态。在朝气蓬勃的状态下，我们能够更好地投入到一天的工作或学习中，提高效率。此外，早晨时的抹茶摄入能够促进身体新陈代谢，有助于减肥瘦身。

如果您可以搭配一份简单的早餐，如一块面包、一杯奶茶或酸奶等，可以更好地吸收抹茶的营养成分。

2、餐后适量吃抹茶

一顿饭后，人体需要消化食物，这时喝一些抹茶可以促进食物消化，同时有助于消除口臭。此外，抹茶也能够起到抗氧化、降低胆固醇、防治肥胖等作用。

但是要注意，餐后摄入抹茶的量要适量，一次不宜过多，同时建议在两餐间隔超过2个小时后再饮用，以避免影响胃酸分泌和食品消化。

3、下午3-4点左右吃抹茶

下午3-4点是人体精力逐渐下滑的时间段，也是典型的茶点时间。在这个时间段，适当饮用抹茶不仅能够提神醒脑，还能够起到抗衰老、降血糖等作用。

但是同样需要注意，摄入量要控制在适量范围内，每天摄入量最好不超过5克，否则可能会对身体造成负担。

4、睡前不宜吃抹茶

抹茶中含有咖啡和茶碱等兴奋剂成分，不适宜在晚上食用，否则可能会影响睡眠质量，导致失眠或疲劳不解。此外，睡前过量饮用抹茶还可能会引起头晕、心悸等不适症状。

如果您晚上想喝点茶来放松身心，建议选择低茶碱、低咖啡因的花果茶或者薄荷茶等。