1、饮用水

茶饮料对身体的危害主要体现在茶碱和咖啡因等成分的过量摄入，饮用过多的茶饮料容易导致人体水分不足，从而引发一些健康问题，比如头痛、口干、尿频、便秘等。因此，如果长时间或大量饮用茶饮料，应该及时补充水分。一般来说，普通白开水最为适宜，能够有效地保持身体水分平衡，促进身体的正常代谢和排泄功能。

2、养生汤水

茶饮料对人体的养生是有一定帮助的，比如绿茶能够清凉解渴、降血压、抗衰老，红茶能够提神醒脑、驱寒暖身、预防感冒等。因此，为了更好地发挥养生功效，建议饮用养生汤水。养生汤水不仅可以起到喝茶解毒的作用，还能够根据不同的体质和养生需求搭配不同的养生食材，比如枸杞、红枣、山药、莲子等，进一步提高身体免疫力和抵抗力。

3、果汁或酸奶

果汁或酸奶等饮料不仅可以为身体提供足够的水分，还能够增强肠道保健作用，促进食物消化吸收，起到很好的茶具解毒的作用。特别是喝一些含有活菌的乳酸菌酸奶，这些有益菌可以促进肠胃健康，预防便秘等肠胃疾病，防止茶碱等有害物质在肠胃中二次吸收，减轻身体负担。

4、水果汁

水果汁不仅可以补充身体所需的水分和营养物质，还可以满足口感上的需求。和果汁一样，水果汁中含有较多的维生素和矿物质，能够帮助身体从内部保持健康和美丽。不过，需要注意的是，如果水果汁中加了过多的糖分，不仅会减弱水果汁的保健作用，还可能引发腹泻等不适症状。因此，建议自己在家做果汁，选择甜度较低的水果，或者少加一些蜂蜜或白糖。