1、多喝茶水

茶叶中含有丰富的茶多酚，可以有效地帮助抵制氧自由基的危害，预防冠心病、高血压等心血管疾病的发生。经过科学研究发现，绿茶、普洱茶、红茶等茶水都有降三高的功效。其中，普洱茶所含的特殊成分可以减少血液中的胆固醇，有助于降低血压和血糖的水平。在泡茶的时候，可以少加糖或者不加糖，避免造成热量过高的问题。

此外，茶水中也含有咖啡碱和茶碱等成分，可以提高新陈代谢、促进心理活动等，对身体健康有很大的好处。用开水泡茶，每天不要喝超过400ml，以免引起尿频等问题。

2、饮用红枣龙眼茶

红枣龙眼茶是一款具有营养保健效果的茶饮料，据医学研究发现这种茶有保护肝脏、美白肌肤、消除疲劳等多种功效，还可以帮助降低血压、血糖、血脂的水平。其制作方法比较简单，将7个红枣和10个龙眼干放入热水中泡一会儿即可。具体来说，红枣的“五行”为土，具有滋补益气、益血安神的功效，龙眼则被誉为“补血圣品”，富含丰富的铁、锌、钾等营养元素。

3、喝温开水

在饮食方面，要注意避免过于油腻、辛辣、高脂的食物。此外，喝温开水也是帮助健康的小法子。因为温开水可以帮助扩张血管、促进新陈代谢和身体排毒，从而提高身体免疫力，延缓人体老化的过程。实践证明，每天喝6杯左右的温开水，可以增加人体的细胞活力，缓解三高等慢性病症状，让身体更加健康。

4、饮用石榴汁

石榴是一种富含维生素的水果，从古代就被誉为“药食均衡”的健康水果。有研究表明，石榴汁可以帮助降低血压和胆固醇的水平，缓解心脏病等慢性病症状。在饮用时，建议选择新鲜的石榴果汁，不要加糖，制作随手即可。每天饮用两杯，特别是在早餐和下午茶的时候饮用，能够帮助身体更好地吸收营养，减轻心脏负担，维护身体健康。