喝什么茶养嗓子

1、绿茶

绿茶的含有丰富的茶多酚和维生素C，可以有效地预防口腔溃疡、牙龈出血等问题。而且，绿茶还具有消炎、抗菌、抗氧化等作用，可以帮助保护声带和嗓子。

建议喝茉莉花茶和龙井茶等绿茶，可以加入适量的蜂蜜和柠檬汁，美味又保健。

2、红茶

红茶的主要成分为茶多酚、咖啡因、黄酮类化合物等，可以促进代谢，增强体质。而且红茶还具有止咳化痰、缓解咽喉疼痛等作用，适合嗓子沙哑、声音嘶哑等问题。

建议选用正山小种、滇红、金骏眉等红茶，可以加入枸杞、红枣等食材增加免疫力和促进血液循环。

3、菊花茶

菊花茶可以清热解毒、消炎抗菌，适合喉咙发炎、咳嗽、声音沙哑等症状。同时，菊花茶还能够清肝明目、降低血压、调节血脂等健康作用。

建议选用新鲜的菊花泡茶，可以加入蜂蜜或者柠檬汁增加口感和保健效果。

4、茯苓泡水

茯苓有利尿、消肿、抗炎等作用，适合嗓子干燥、水肿等问题。同时，茯苓还能够调节免疫系统，提高身体抗病能力。

建议将茯苓切成薄片，加入热水泡制，或者加入其他茶类一起泡制，可以提高口感和保健效果。