1、茶的饮用量

茶对于人体有益，但是饮用过多也会带来一些副作用。一般来说，每天饮用茶的量最好控制在5-6杯之内。如果饮用过多，不仅会导致身体过度兴奋，还可能会引起一些其他问题，如头晕、心悸等。此外，一些人由于个人体质等原因，对茶叶中的咖啡因及其他化合物非常敏感，饮用过多会导致身体不适。

2、影响铁质吸收

茶叶中含有丰富的鞣酸，这种物质能够与食物中的铁质结合，从而影响铁质的吸收。饮用茶水与吃含铁食物同时进行时，茶水会抑制食物中的铁质吸收，特别是对于贫血患者等需要大量补充铁质的人来说，不能过量饮用茶水。

但是在有些情况下，鞣酸也有益处。例如，对于腹泻患者来说，鞣酸可以收敛肠道，缩小肠腔，从而减轻腹泻症状。

3、影响缓解焦虑和睡眠

茶中所含的咖啡因等物质对于缓解焦虑和促进睡眠有着一定的帮助。但是，如果在夜晚饮用茶水，其中的咖啡因会刺激中枢神经系统，导致大脑中的神经兴奋，从而影响睡眠。因此，在晚上睡前最好避免饮用茶水。

4、影响钙质吸收

茶叶中的草酸是影响钙质吸收的一大因素。草酸能够与钙离子结合，形成难溶的草酸钙，从而影响钙质的吸收。因此，饮用茶水时最好不要与富含钙质的食物一起食用，以免草酸对钙质的吸收产生不良影响。

需要注意的是，如果是抽烟者或者咖啡因过敏者，饮茶应适量，或者避免饮用。此外，饮用茶水可能会引起一些其他问题，如茶渣对口腔健康的影响、茶因与某些药物的相互作用等等，需要注意个人身体情况，量力饮茶。