1、绿茶

绿茶是一种不发酵的茶叶，富含茶多酚、儿茶素等多种成分，具有清热解毒、降低血压、抗氧化等作用。研究发现，适量饮用绿茶不仅可以降低血压，还能降低中风和心脏病的风险。

不过需要注意的是，绿茶中含有咖啡因和茶碱，老年人饮用需适量，不能过量饮用，尤其是晚上要避免饮用，以免影响睡眠。

2、菊花茶

菊花茶是以干菊花为原料，冲泡制成的花茶，味道清香，有明目、利咽、降压、清热解毒等功效。其中，降压作用成分主要在于菊花中的芳香族酮化合物，可以扩张血管，降低血压。

菊花茶适宜老年人饮用，可以起到调节血压、清热解毒的作用。不过由于性寒，不宜连续长期饮用，以免损伤脾胃。

3、紫菜茶

紫菜茶是将干燥的紫菜片冲泡而成的茶饮，富含碘元素和多种维生素、矿物质。其中，碘元素可以调节人体的甲状腺功能，维持机体新陈代谢平衡，有助于血压的调节。

紫菜茶不仅可以帮助降低血压，还有利尿、消炎、抗菌的作用，是适宜老年人饮用的茶品。但紫菜中富含钠元素，高血压患者需适度饮用，以免过量摄入钠元素，加重病情。

4、桑叶茶

桑叶茶是由桑叶冲泡而成的茶饮，有清热解毒、降血压、降脂的功效。其中，桑叶中的黄酮类、类黄酮等成分可以护肝、降脂，对肥胖、高血压、糖尿病等多种慢性病有辅助治疗作用。

桑叶茶适合老年人特别是高血压患者饮用，有助于降低血压、保护肝脏，且不会对睡眠产生影响。