1、绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，这些成分能够缓解人体压力和疲劳。另外，茶多酚还有一定的镇静作用，能够帮助人们放松身心，达到安神的效果。

不过，需要注意的是，过度饮用绿茶也会引起失眠等问题。建议每天不要超过3次，每次饮用不要超过250毫升。

2、菊花茶

菊花在中医学中有“明目、清热、解毒”的功效，能够缓解头痛、喉咙肿痛、干咳等症状。此外，菊花茶中还含有蒽醌类物质，有一定的镇静作用，能够使人放松心情，进而有助于睡眠。

需要注意的是，菊花茶有一定的利尿作用，容易导致频繁小便，不宜在晚上大量饮用。建议每天不要超过3次，每次饮用不要超过200毫升。

3、柠檬草茶

柠檬草是一种香味浓郁的草本植物，它具有提神醒脑、缓解压力的作用。柠檬草茶中含有丰富的维生素C，能够帮助改善皮肤状态，增强免疫力。此外，柠檬草茶中还含有芳香醇等挥发油，有助于帮助人们放松心情，进而有助于安神。

4、玫瑰花茶

玫瑰花是一种美丽的花卉，它富含维生素C、芳香油以及多种有益成分。玫瑰花茶具有活血、养颜、安神的功效，能够缓解身体疲劳和情绪压力。此外，玫瑰花茶还有助于缓解痛经等女性问题，并有一定的镇静作用，能够帮助人们快速进入睡眠状态。

需要注意的是，玫瑰花茶不宜过度饮用，以免影响胃肠健康。建议每天不要超过2次，每次饮用不要超过200毫升。