1、绿茶

绿茶是一种轻度刺激性饮料，它可以提高人体的新陈代谢率和体温，这两个因素都有助于改善睡眠质量。

绿茶还含有一种叫做茶氨酸的化学物质，它具有镇静作用，能够缓解焦虑和疲劳，进而有助于入睡。

2、柠檬草茶

柠檬草茶是一种温和的镇静剂，其芳香成分对于改善睡眠有很好的作用。同时，柠檬草茶富含镁，这是一种有助于放松身体的微量元素。

喝柠檬草茶不仅可以促进睡眠，还可以提高睡眠质量，特别是对于患有失眠症的人群有很好的效果。

3、菊花茶

菊花茶能够缓解肝脏疲劳和神经不安，这些都是影响睡眠的因素。

喝菊花茶还可以促进血液循环，舒缓肌肉，使人更轻松地进入睡眠状态。

4、巧克力茶

巧克力茶是一种含有可可的饮料，而可可中含有一种叫做麦角胺的化学物质，它具有类似于大脑内分泌物质内啡肽的作用，可以帮助缓解压力和焦虑，使人更容易入睡。

另外，巧克力中含有的一种物质叫做麦芽酚，能够促进血液循环和心理状态的平衡，进而加强睡眠效果。