1、 了解养心安神

养心安神茶是指能够舒缓神经，减轻身体疲劳，改善睡眠质量，同时能够给人心灵上的平静和安定感的茶。中医学认为养心安神茶能够润燥安神，缓急止痛，适量饮用还能具有养血益气、清热解毒和调和气血的功效。因此，积极养心安神可以成为日常健康生活的一部分，有效缓解压力，并有助于心境舒畅，提高生活质量。

2、茶叶的选择

对于茶叶的选择，建议选择具有镇定安神作用的茶叶，如远志、夜交藤、茯苓、甘草、玫瑰等中药材制作的养心安神茶。在这些材料中，夜交藤有明显的安神作用，茯苓可以消除心中的烦躁不安，甘草有调和气血的功效，玫瑰可以促进睡眠。不过需要注意的是，茶叶不能过量饮用，过多的咖啡因等成分可能会引起身体负担。

3、养心安神茶的食用方法

在养心安神茶的饮用过程中，需要掌握以下几点：

• 喝养心安神茶不宜过量，特别是夜间饮用。
• 使用清水煮茶，水温适宜，不可用沸水冲泡，以免破坏有效成分。
• 少量多餐，养成稳定饮茶的好习惯。
• 搭配蜂蜜、红枣等食材可以调味也增加营养价值。

4、养心安神茶的禁忌人群

养心安神茶作为一种养生饮品，尽管具有多种好处，但是也存在不适合饮用的人群。以下人群禁忌饮用养心安神茶：

• 孕妇、哺乳期妇女、婴儿和小童。
• 体质虚弱、过敏的人群。
• 患有心脑血管疾病、高血压、低血压的人群。
• 患有抑郁症、焦虑症、失眠的人群。