1、茉莉花茶

茉莉花茶是一种轻柔、香甜而且非常适合睡前饮用的茶。茉莉花茶有助于放松身心、减压缓解焦虑，并且有助于改善睡眠品质。一些研究表明，茉莉花茶中的芳香物质能够影响人类的神经反应，释放出放松的气氛，缓解压力和紧张情绪。

当你在睡前饮用茉莉花茶时，你的身体会逐渐进入一个更放松的状态，从而更容易进入深度睡眠。如果你曾经尝试过想入睡，但脑海中仍然有许多杂念，试试饮用一杯温暖的茉莉花茶，它会安抚你的平静情绪，传达给你更平稳的情感，从而睡得更好。

2、花草茶

花草茶是以花和草为原材料制作的茶，它不含咖啡因，并且非常适合在晚上饮用。例如，洛神花茶、桂花茶、菊花茶、玫瑰花茶等都是非常适合睡前饮用的花草茶。

花草茶具有镇静作用，有助于放松身心并缓解压力。它们还有助于消化，在睡前饮用花草茶可以减少夜间睡眠时胃部不适的情况。此外，花草茶大多具有一种特殊的香气，让人感到宁静和舒适，是入睡前的完美选择。

3、普洱茶

普洱茶是一种发酵程度很高的茶叶，它具有很好的降压、去湿和增强免疫力的功效。普洱茶也可以帮助人们减轻情绪紧张和消除疲劳感。

如果你经常失眠，饮用普洱茶可能会使你放松，并且在晚上保持更好的睡眠。普洱茶中的氨基酸和茶多酚具有帮助身体恢复的功效，可以深度放松身心，从而睡得更好。

4、薰衣草茶

薰衣草茶是一种非常适合睡前饮用的花草茶。它有助于放松身心和缓解紧张情绪，减缓认知能力的消耗，让你更容易进入睡眠状态。

研究表明，薰衣草中的芳香物质能够减少心跳和血压，还有助于缓解头痛和焦虑症状。此外，薰衣草茶还可以帮助消化，缓解胃部不适等问题。