1、选择有助于戒烟的茶叶

在戒烟过程中，选择某些有助于戒烟的茶叶，能够缓解戒烟时的焦虑和压力，提高身体的代谢能力，有助于快速的清除体内的有害物质。对于戒烟者来说，绿茶、菊花茶和柠檬茶都是非常不错的选择。

绿茶含有大量的茶多酚和咖啡因，不仅能够提神醒脑，还能够帮助身体加速代谢，促进体内有害物质的排出。菊花茶具有清热解毒的功能，能够帮助戒烟者清除烟草残留物，同时缓解焦虑和压力。柠檬茶不仅有助于排毒和消除疲劳，还能够帮助抵挡异味和滋润喉咙。选择这些茶叶来代替香烟，有助于提高身体的免疫力，让戒烟更加容易。

2、避免与香烟有关的茶叶

与香烟有关的茶叶，如土茶、红茶等都具有刺激性，对于刚刚开始戒烟的人来说，可能会加重戒烟时的不适感和焦虑感。因此，在戒烟的过程中，应该尽量避免选择这些茶叶，以免影响戒烟的效果。

3、注意饮茶方式

在戒烟的过程中，注意饮茶的方式也是非常重要的，特别是对于重度吸烟者来说。由于香烟烟雾刺激性大，抽烟时喉咙和口腔被烫伤，因此，戒烟者在喝茶时一定要注意茶叶的温度，尽量避免喝太烫或太凉的茶叶。同时，在煮茶时不要加太多的茶叶或是过分浓烈，以防茶叶本身的味道过于浓郁，刺激呼吸系统，加重戒烟时的不适感。

4、泡茶时间的掌控

泡茶时间的掌控也非常关键。一方面，过长的泡制时间会导致茶叶的苦味过浓，损失茶叶原有的香气和美味，同时茶碱含量大增，导致身体的不适感升级；另一方面，过短的泡制时间，茶叶的味道和药效无法完全释放，达不到消除焦虑和疲劳的效果。因此，在戒烟的过程中，戒烟者应该把握好茶叶的泡制时间，一般为3-5分钟较为适宜。