一、早上饮用普洱茶

在早上空腹饮用普洱茶，有助于清洁胃肠，促进肠胃蠕动，有益于食欲和消化吸收。此外，普洱茶还可以消除夜晚在肠胃内残留的废物，促进大便通畅，对肠道健康大有裨益。

需要注意的是，空腹饮茶虽好，但也要控制量，且要选择低发酵的熟普洱茶，以免热性过重对胃部造成损伤。

二、午后饮用普洱茶

午后15点左右，人体的代谢率达到一天中的峰值，此时饮用普洱茶最适合不过。普洱茶的多种物质可以帮助调节身体的生理时钟，有助于维持身体的稳定状态。同时，茶叶中的咖啡因可以提高人的警觉性，使人摆脱午后的疲倦感。

需要特别注意的是，饮用时间不宜过晚，以免影响睡眠质量。

三、饭后饮用普洱茶

饭后饮用普洱茶可以通过降低胃酸和胃液的浓度，缓解胃部的不适感，并有助于减轻肠道压力，缓解胃肠不适。此外，普洱茶中含有的多种活性物质可以帮助分解食物中的脂肪、糖分，起到消食、减肥的作用。

不过，饮用时间不宜过早，最好在饭后30分钟至1小时左右。

四、睡前饮用普洱茶

普洱茶普遍被认为有镇静、降压、帮助睡眠的功效，所以在睡前饮用普洱茶是有一定益处的。普洱茶中所含的茶多酚类化合物中的物质能够抑制人体内的自由基和对神经系统的兴奋，从而改善睡眠质量。

当然，睡前饮用普洱茶也不宜过多，建议控制在一两杯之内，并且选择低咖啡因的熟普洱茶。