1、绿茶

绿茶是中老年人良好的选择之一。绿茶中的茶多酚能够帮助降低胆固醇和血压，减少心血管疾病的风险。同时，绿茶中富含一种叫EGCG的化合物，能够抗氧化、消炎和减缓衰老，对于预防癌症等慢性病也有一定的效果。

但是，中老年人在选择绿茶时也要注意，不宜过量饮用，一般一天1-2杯即可。同时，绿茶中的咖啡因、单宁酸等成分易刺激胃肠道，容易引起消化不良，所以在饮用过程中要慢慢品味。

2、铁观音

铁观音是乌龙茶的一种，具有比大多数绿茶更高的氧化程度，因此茶汤颜色和口味更浓郁。它含有的茶多酚可以起到抗氧化、防癌的作用，同时有助于降低血脂和血糖，减轻胃肠不适等症状，增加人体免疫力。

铁观音具有一定兴奋作用，对人的心血管、胃肠等有一定的刺激作用，因此，中老年人要适量饮用，每天1-2杯即可。另外，饮用时要用沸水冲泡，建议水温控制在90℃左右，冲泡时间不宜过长。

3、菊花茶

菊花茶是以菊花为原料制成的饮品。它含有的黄酮类和酚类等成分有利尿、解毒、镇静、降压等作用，对中老年人的养生保健很有帮助。菊花茶有助于舒缓肝胆不适感，能够减轻因肝损害引起的腹水，同时还有降血压、降胆固醇等作用。

中老年人在喝菊花茶时，可以利用菊花配合其他材料如枸杞、甘草等共同冲泡，使味道更加丰富。每天喝1-2杯即可，饮用时要注意避免过量。

4、普洱茶

普洱茶是一种经过加工、陈化的茶叶，具有很高的收藏和保健价值。它富含多种人体所需的微量元素，如锌、铁、锰、钼、铜等。温度适宜的普洱茶还可以抑制胃肠病菌的生长，对于预防肠胃不适、消化不良等毛病有很好的效果。

普洱茶中的茶多酚含量较高，有助于增强人体抗氧化能力，防止衰老。中老年人可以每天喝1-2杯普洱茶，可以调节胃肠功能、降血脂、防止动脉粥样硬化等多种功效。但是，由于普洱茶的发酵程度较高，因此不适宜过量饮用。