什么泡水喝明目

现代人的生活越来越忙碌，眼睛长时间处于紧张状态，加上看手机和电脑屏幕的时间增加，很容易造成眼睛疲劳甚至眼睛干涩、视力下降等问题。

1、绿茶

绿茶含有丰富的儿茶素、黄酮类物质等，这些物质有很好的抗氧化作用，可以清除身体内的自由基，有助于减缓连睫肌疲劳，有效保护视力。

绿茶泡法：用80度左右的水泡2-3分钟即可饮用，每次饮用不宜过多，最好不要超过3杯。

2、枸杞

枸杞是传统中药材料中的明目佳品，富含多种营养成分和抗氧化物质，可以改善眼睛疲劳、调节人体免疫系统，具有明目滋补的功效。

枸杞泡法：将枸杞用水泡发后放入杯中，加入85度左右的开水，浸泡5分钟即可食用。

3、菊花茶

菊花茶可以清热解毒，有明目的功效，特别适合长时间用眼、眼睛疲劳的人群喝用。菊花茶不仅可以缓解眼部疲劳，同时还具有降血压、解压等作用。

菊花茶泡法：取适量菊花，用开水冲泡即可，建议每日饮用1-2杯。

4、黑枸杞茶

黑枸杞是常用的中药材，具有明目、增强体质、抗衰老等功效。黑枸杞茶不仅能够美容养颜，还可以改善眼睛疲劳、保护视力。

黑枸杞茶泡法：将黑枸杞放入杯中，加入开水浸泡10分钟左右即可饮用，每日1-2次。