1、红枣枸杞茶

红枣枸杞茶是适合年长者的茶之一。红枣可促进血液循环，温暖身体，缓解寒性痛经等症状。枸杞有滋阴润燥、明目益肾的功效，能够缓解肾虚、失眠等问题。将红枣、枸杞和茶叶混合起来泡茶，味道甘甜，而且不需要加糖，也不会影响茶叶的本身味道。

另外，将红枣枸杞茶喝在睡前，还有助于缓解焦虑、失眠等问题，帮助身体放松，进入深度睡眠状态。

2、菊花茶

菊花茶是适合年长者的另一个选择。菊花有清热解毒、消炎止痛、降血压等功效。喝菊花茶能够改善口干咽燥、失眠、头晕等问题。而且，菊花茶还对肺部有一定的保护作用，特别是对长期吸烟的老年人更有益处。

泡菊花茶的方法很简单，将干菊花放入沸水中浸泡即可。需要注意的是，如果感冒咳嗽等症状比较严重的话，最好不要喝菊花茶，因为菊花有一定的寒性，可能会加重症状。

3、普洱茶

普洱茶是一种经过发酵的茶叶，具有调节肠胃、帮助消化的功效。而且，普洱茶还能够帮助降低胆固醇，改善血脂，对心血管疾病有一定的预防作用。

对于年长者而言，普洱茶还有助于保持大脑健康和预防老年痴呆。此外，普洱茶还有去除口臭和减肥的作用。但是普洱茶也存在一定的副作用，如会使人上火，导致口腔溃疡等，因此普洱茶的饮用量需要适量控制。

4、金银花茶

金银花茶在民间一直被视为清凉解毒的好帮手。金银花能够清热解毒，适用于病后体虚、食欲不佳等情况。而且，金银花茶还有润肺的作用，对于老年人患有哮喘、气喘、肺炎等疾病有一定的缓解作用。

制作金银花茶也很简单，将干金银花放入沸水中浸泡即可。需要注意的是，对于脾胃虚寒、手脚冰凉、大便溏泻的老年人，应该避免饮用金银花茶。