1、清热解暑

夏天是人体排汗最旺盛的季节，容易导致身体热量过多，体内的湿气也容易滞留，导致内火旺盛，口渴口干、易疲劳等情况。因此，夏天适合喝一些具有清热解暑功效的茶。例如，绿茶中富含茶多酚等物质，可清热解毒，具有清热解暑的效果。荷叶茶、菊花茶等也具有清热解暑的功效，同时还可以增强人体免疫能力。

2、补充水分

夏天是少不了补充水分的季节。相比于果汁、汽水等高糖饮品，喝一些清淡的茶水更有益于健康。花草茶和水果茶非常适合用来补充水分，具有清凉口感，且富含各种营养成分。例如，含有丰富花青素的玫瑰花茶，具有润肤、美容的功效；具有清热解毒作用的牛蒡茶，不仅饮用效果好，同时也可以烹饪美食。

3、养生保健

夏天是人体阳气最旺盛的季节，因此适合选择一些有养生保健作用的茶。例如，枸杞茶富含β-胡萝卜素等成分，具有明目、抗衰老等功效；红枣茶含有多种人体所需的微量元素和维生素，不仅可以增加营养，还能够调节人体免疫系统，使身体更健康。还有一些具有清理肝脏、降血压、降血脂等功效的茶，可以根据自身需要进行选择。

4、注意饮茶方法

夏天饮茶要注意饮茶方法。首先，冰镇的茶水不一定是夏季的最佳选择，过低的温度会刺激消化道，造成不适。其次，不要在饭前或饭后立即饮茶，这会影响人体对食物的消化吸收。最后，如果在户外饮茶，要注意选择容易冲泡的茶叶和水源，切忌使用生水或污水冲泡茶叶。