1、喝茶可润肺生津

秋季到了，气温逐渐下降，大家习惯性地增加了燃料摄入，但会发现冬季也会伴随着皮肤的干燥、过敏。如何应对干燥的气候，喝一些润肺生津的茶，既能舒适身体，也具有美容保健的作用。其中以红茶、铁观音、绿茶等茶叶最为适宜。

红茶：红茶中的单宁酸可以滋润肠胃，减轻口干舌燥的感觉，而且它富含维生素C和铁质，有利于增强免疫力和加速新陈代谢。

铁观音：铁观音茶叶含有天然的微量元素，有助于抗衰老，增强肝脏功能，降低血脂血压等作用。

绿茶：绿茶更是一种具备防癌、抗肿瘤、减肥、降压等多重功效的饮料。

2、喝汤可养生润燥

汤有“味是骨头做的”之说，汤的鲜美和滋养就在于骨头中的营养成分。家常炖汤里常常加入枸杞、瑶柱、山药、红枣等搭配来食用，但是大多数时候我们只关注到美味和饱腹感，而忽视了汤本身含有润肺、润肤、保健的功效。三黄鸡汤、红烧牛肉汤以及老鸭汤都是不错的选择。

三黄鸡汤：以年糕、花生米、黄鳝、大葱、姜片等与三黄鸡合炖而成。由于三黄鸡的营养价值极高，天然富含氨基酸、蛋白质等成分，常常被誉为“自然罐头”。其具有滋阴润燥、养心安神等功效。

红烧牛肉汤：主要成分为牛腩、陈皮、八角和生姜。其具有补益肝肾、温暖身体的作用。

老鸭汤：老鸭与瘦肉、花生、芡实、枸杞等一起炖制，是滋阴润燥，健脾益胃的保健佳品。

3、喝果汁可促进新陈代谢

秋季气温逐渐降下来，无论是工作上还是生活中都开始变得缓慢，过于消极可能导致身体的新陈代谢循环也开始变慢了，显然这样是会影响健康的。因此，喝一些果汁可以提升身体的代谢。新鲜橙汁、苹果汁、番茄汁等均可轻松达到此效果。

新鲜橙汁：橙子中富含维生素C和果胶，更有助于预防感冒、滋润肌肤、促进胃肠功能等多种作用。

苹果汁：苹果具有排毒功效，可以促进消化吸收，同时对于内分泌系统和皮肤等部位的保健效果也是非常显著的。

番茄汁：番茄中含有的番茄红素能够保护心脏、降低血压，抑制癌细胞生长，预防血栓的形成等多种作用。

4、喝豆浆可减肥养颜

人的新陈代谢在秋冬季节时有所下降，尤其对于想要快速减肥的人来说，也增加了一些难度。因此，这个时候喝一些具有养颜、减肥功效的豆浆是比较合适的。红豆、大豆等原料都可用来制作豆浆。

红豆豆浆：红豆中的膳食纤维有助于通便，代谢废物；同时其富含维生素B12、铁、镁等成分，可以改善皮肤状态，丰胸排毒。

大豆豆浆：大豆是蛋白质和必需氨基酸的良好来源，可以帮助身体分解脂肪，促进代谢以及美肤养颜等作用。