1、绿茶

绿茶是防雾霾的好选择。绿茶中的茶多酚成分具有良好的抗氧化作用，能够减少自由基对身体的损伤，同时还能清除体内毒素，增强身体的抵抗力。

专家建议，每天饮用3-4杯绿茶，饮用时间最好在主餐后的一小时内，不宜空腹饮用，以免影响吸收。

2、菊花茶

菊花茶有清热解毒的功效，能够帮助人体排除雾霾物质。此外，菊花中含有多种营养物质，如维生素C、维生素A、钙和锌等，还有一定的镇静和抗炎作用，有助于舒缓呼吸道患者的症状。

饮用方法：取10克干菊花泡水饮用，每日3-4次。

3、柠檬茶

柠檬是富含维生素C的水果，具有很强的抗氧化作用。在茶水中加入柠檬片，可以增加茶水中的维生素C含量，帮助人体抵御雾霾的侵袭。

饮用方法：将柠檬片加入绿茶或花茶中一起冲泡，口感鲜爽，营养丰富。

4、金银花茶

金银花是一种常见的中药材，有清热解毒、抗炎、消肿等功效。适当饮用金银花茶可以缓解呼吸道炎症、降低体内毒素含量。

饮用方法：将10克金银花泡在热水中，每五分钟更换一次水，泡三次后即可饮用。每日早晚各一次，可长期饮用。