1、饮茶原则

便秘是常见的消化问题，症状包括大便干燥、排便不畅等，长期不治疗还可能引发痔疮等疾病。饮茶可以缓解便秘，但是应该根据自身体质和情况选择饮茶的种类和量。

首先，对于新手，不要饮用大量的茶，应该开始从淡茶或者白开水开始饮用，逐渐加深茶的浓度。

另外，便秘部分是由于肠蠕动不足引起，所以选择一些能促进肠蠕动的茶，例如调节肠道菌群的护肠茶，有助于改善便秘问题。

2、推荐茶品

有些茶的功效十分出色，可以帮助人降低便秘的发生率，甚至还能改善病情。

首推普洱茶，其独特的微生物发酵过程产生了大量的微生物菌群，有助于缓解便秘症状。

此外，芦荟茶和金银花茶也非常适合便秘患者。芦荟中含有大量的黄酮类物质和芦荟大黄素，有明显的肠道通便作用；金银花茶可以起到清热解毒，净化肠胃的作用。

3、禁止饮用茶品

在饮茶缓解便秘的时候，也有一些茶需要避免饮用，因为其会加重便秘症状或者引发其他消化问题。

例如，绿茶虽然有促进肠道蠕动的作用，但是因为茶叶中含有的单宁酸对肠道有一定的刺激作用，所以不应该饮用过多。同理，饮用浓茶和高咖啡因的饮品，也会加重便秘症状，应该限制饮用。

4、禁忌人群

在饮用茶缓解便秘的时候，应该特别注意自身情况和茶的种类。

例如，孕妇和哺乳期的女性应该避免饮用一些具有药用性质的茶，比如大黄茶、荷叶茶等；肝肾功能不全的人群应该避免饮茶过多，否则会加重肾脏和肝脏的负担。