喝什么对睡眠好

1、牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸和钙质，可以使人放松心情，进入睡眠状态，并且钙质可以帮助人保持睡眠状态，减少醒来的可能性。睡前喝一杯温牛奶可以帮助人放松身心，缓解疲劳，促进睡眠。

另外，酸奶中含有益生菌，可以促进肠道健康，增强身体免疫力，也有助于安眠。

2、蜂蜜水

蜂蜜中含有不少于180种营养物质，具有润喉、滋肺、止咳、解热等功效。睡前饮用蜂蜜水可以缓解咳嗽、口干、喉咙疼痛等不适，帮助人更加放松地入眠。

3、草本茶

草本茶不含咖啡因，具有多种有助于放松身心的成分。比如，薄荷茶可以缓解焦虑、消除身体疲劳，洋甘菊茶可以缓解压力、减轻肌肉疼痛，柠檬茶富含维生素C，能够增强身体免疫力等等。在睡前饮用一杯草本茶可以缓解压力、改善质量，让人更容易入眠。

4、红枣桂圆枸杞汤

红枣桂圆枸杞汤是一款适合女性饮用的汤品，不仅美容养颜，还能够促进睡眠。红枣含有多种维生素和矿物质，能够缓解疲劳、增强免疫力，桂圆具有安神、润肤的功效，枸杞子可以补肾益精。睡前饮用一杯红枣桂圆枸杞汤，可以缓解疲劳、改善睡眠质量。