1、早晨适宜饮用

早晨是黑茶的最佳饮用时间，因为黑茶的咖啡因含量较高，可以提高人们的警觉性和注意力，让人在一天的工作中更加精神饱满。同时，在早晨的时候，黑茶能够促进肠胃蠕动，帮助排便，让身体更加健康。如果你觉得早晨一杯咖啡有点刺激，可以选择黑茶来代替。

2、饭后可适量喝

饭后喝一杯黑茶能够帮助消化，缓解胃部不适。同时，它还能在血糖上起到一定的控制作用，减缓碳水化合物的吸收，使血糖上升缓慢，有利于防治糖尿病。但是不要喝太多，不然会影响食物的消化和吸收。

3、下午茶的首选饮品

下午茶的时候，一杯香味浓郁的黑茶能够提高人的情绪，让人感到轻松舒适。此时，人体的新陈代谢达到一天的高峰期，喝上一杯黑茶，可以帮助加速代谢废物，增强身体免疫力。但是，注意不要在睡前喝黑茶，以免影响睡眠。

4、固定时间喝更好

我们建议大家在固定时间喝黑茶，比如早晨、上午、下午、晚上等等。这样，可以让人的身体按时按量地摄入黑茶中的营养成分和有效物质，避免一次性摄入过多的咖啡因、单宁等成分，从而更好地发挥黑茶的作用，保持良好的身体状态。