1、早餐喝白茶

白茶是含有咖啡因的饮品，适合在早上醒脑提神。早上饮用白茶，可以提高代谢率，促进身体新陈代谢，有利于减肥瘦身和排毒养颜。此外，白茶中的咖啡因量相对较低，不会像咖啡那样导致焦虑和睡眠质量下降。

如果您是有胃病的人，建议在早餐时喝白茶，因为此时胃酸浓度较低，可以减轻白茶的刺激程度；如果您想利用茶叶的药效，早上也是一个不错的选择。

2、下午茶喝白茶

下午茶是许多人不可或缺的日常生活中的一个环节，适当的下午喝白茶可以帮助您提高思维能力、集中注意力和缓解压力。白茶中的咖啡因和茶多酚可以有效地刺激大脑，提高注意力和反应能力。

此外，下午喝白茶也可以让您放松身心、深呼吸，减轻疲劳感，恢复精力和动力。

3、晚上不宜喝白茶

白茶虽然有许多好处，但是晚上不宜饮用，因为其中含有的咖啡因可能会影响睡眠。晚上睡眠质量好不好，对我们的身体健康非常重要，因此建议晚上不要喝白茶，以免影响睡眠质量。

4、白茶饮用的注意事项

首先，在饮用白茶前，最好先用开水洗一下杯子和茶具，以去除灰尘和异味，并预热茶具，有利于白茶的口感和韵味。

其次，饮用白茶时，一定要注意水温和用量，不要过热过多，以免破坏白茶的口感和茶叶的保健功效。

最后，白茶虽好，但作为一种食品，也有可能会引起过敏反应，如出现过敏症状，应及时就医。