1、选择茶类
运动后可以饮用绿茶、菊花茶、菜花茶等等,这些茶汤都具有清火、去燥、提神醒脑、降血压、减肥的功效,适合大多数人饮用。
绿茶中含有丰富的茶多酚,可以抗氧化、减少脂肪摄入,并且可以提供身体所需的能量,使身体更容易燃烧脂肪。
菊花茶有清热解毒、降肝火、消除疲劳的作用,对于运动后容易产生体内热量、肝火旺盛的人特别适合。
2、酸甜兼备
若想提高饮用体验或是补充能量,可以选择口感酸甜的花茶,如玫瑰果茶、红枣枸杞茶等。这类花茶可以补充肝脏的糖分,加快体内新陈代谢的速度,使身体更容易消除疲劳。
同时,这类花茶的酸甜味道也可以刺激口腔的唾液分泌,提高口感,让人更愿意喝下这类花茶。
3、饮用量要适量
不同的花茶饮用量应该适量,否则会对身体造成负担,加重肝肾的负担。一般来说,每天饮用花茶的饮用量应控制在4克左右,即每日饮茶的杯数不宜超过3杯。若此前从未饮用过花茶,应逐渐增加饮用量。在选择饮用花茶时,还要注意自己的身体状况。
4、饮用时间
饮用花茶的时间也是需要注意的。最好在运动后30分钟内饮用,这样可以帮助补充身体所需的水分和营养成分,起到补充体力的作用,同时也不会过度劳累肝肾,对身体造成负担。
另外,在晚饭后1小时内也可以饮用温开水泡的花茶,这可以帮助身体排出毒素,减缓身体的疲劳感,增加睡眠质量,促进身体的修复与生长。
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