1、选择茶类

运动后可以饮用绿茶、菊花茶、菜花茶等等，这些茶汤都具有清火、去燥、提神醒脑、降血压、减肥的功效，适合大多数人饮用。

绿茶中含有丰富的茶多酚，可以抗氧化、减少脂肪摄入，并且可以提供身体所需的能量，使身体更容易燃烧脂肪。

菊花茶有清热解毒、降肝火、消除疲劳的作用，对于运动后容易产生体内热量、肝火旺盛的人特别适合。

2、酸甜兼备

若想提高饮用体验或是补充能量，可以选择口感酸甜的花茶，如玫瑰果茶、红枣枸杞茶等。这类花茶可以补充肝脏的糖分，加快体内新陈代谢的速度，使身体更容易消除疲劳。

同时，这类花茶的酸甜味道也可以刺激口腔的唾液分泌，提高口感，让人更愿意喝下这类花茶。

3、饮用量要适量

不同的花茶饮用量应该适量，否则会对身体造成负担，加重肝肾的负担。一般来说，每天饮用花茶的饮用量应控制在4克左右，即每日饮茶的杯数不宜超过3杯。若此前从未饮用过花茶，应逐渐增加饮用量。在选择饮用花茶时，还要注意自己的身体状况。

4、饮用时间

饮用花茶的时间也是需要注意的。最好在运动后30分钟内饮用，这样可以帮助补充身体所需的水分和营养成分，起到补充体力的作用，同时也不会过度劳累肝肾，对身体造成负担。

另外，在晚饭后1小时内也可以饮用温开水泡的花茶，这可以帮助身体排出毒素，减缓身体的疲劳感，增加睡眠质量，促进身体的修复与生长。