1、饮用过期或者不洁净的水

毒素是最常见的引起肚子疼和腹泻的原因之一。因此，饮用过期或者不洁净的水很容易会导致肚子疼或拉肚子。这是因为这些水中可能会存在大量的细菌、病毒或者寄生虫等微生物，它们可能会对人体造成诸多不良影响。因此，要想避免肚子疼或者拉肚子，建议不饮用过期或者不洁净的水。

2、喝酸奶

酸奶是一种非常受欢迎的发酵乳制品，富含益生菌。然而，有些人可能会对其中的乳糖过敏，这种现象就叫做“乳糖不耐受”。当乳糖不能被消化和吸收时，就会引起腹泻、胀气和腹痛等不适症状。因此，如果您是乳糖不耐受患者，那么喝酸奶可能会导致腹泻。

3、过量饮用咖啡

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可以促进胃肠蠕动，增加排便的频率。过度饮用咖啡可以导致便秘，但也可能会刺激肠道，引起肠痉挛，导致腹泻。

此外，过量饮用咖啡还可能使肠道产生过多的胆酸，胆酸经肠道被重吸收后转化为毒素，并进入血液循环，损伤肠道上皮细胞和肝脏细胞，引起腹泻。

4、喝太多果汁

吃水果对于人体健康有很多好处，但是过多的果汁却可能导致肚子疼或者拉肚子。水果中含有大量的果糖，如果太多地摄入了这种糖分，就可能导致过敏或者不耐受反应。另外，如果饮用不新鲜或者不干净的果汁，同样会引起肠胃不适，甚至拉肚子。