1、绿茶降压

绿茶是一种常见的防病饮品，其含有丰富的茶多酚等有益成分，可以起到有效降压的作用。研究发现，绿茶中茶多酚可以使血管扩张，增加血管内皮细胞氮氧化物生成，从而降低血压。此外，绿茶中还含有儿茶素等成分，可以增强心肌收缩力，减少心脏负担。

想达到降压的作用，可以每天饮用3-4杯绿茶，但需要注意的是，如果患有胃溃疡、胃酸过多、贫血等胃肠系统或贫血病症人群，应慎重饮用。

2、菊花茶降压

菊花茶是以菊花为主要成分的饮品，可以起到清热解毒、润肺止咳、降压降脂等作用。现代医学研究表明，菊花茶中含有的黄酮类、类黄酮类等生物活性物质可以防止心脏病、动脉硬化等疾病的发生，从而发挥降压作用。

可以饮用2-3次，每次用热水冲泡5-10克干菊花，口感清香，饮后可以起到消除疲劳、缓解头痛等作用。

3、茶菇茶降压

茶菇茶是目前比较流行的保健饮品之一，因其不含咖啡因、茶碱、利尿剂等成分，被誉为“三无产品”，其有效成分有多种，其中维生素、蛋白质、多糖、氨基酸等对降压起到了很好的作用。

日常饮用1-2次，每次泡3-5克，可以起到增强免疫力、促进血流、降血脂、抗衰老等多种保健作用，即能解渴又能保健。

4、黑茶降压

黑茶可以帮助排油解腻、提高胃肠道健康，还可以起到抗菌、降压、降脂、抗氧化的作用。黑茶中不仅含有茶多酚，还富含茶多糖、茶黄素等多种有效成分，作用较于绿茶来说更趋于平和、柔和。

建议饮用2-3次，每次5-10克左右，口感醇厚，舒缓身心，有助于调节血压和血脂，还能增强血管弹性和心肺功能。