1、选择清火茶类

清火的茶叶种类比较丰富，包括绿茶、菊花茶、玫瑰花茶、竹叶青茶等等。绿茶具有清热解毒的作用，能够起到清心降火的效果。菊花茶含有丰富的黄酮类物质，能够清热解毒、镇静安神，可以有效缓解心火燃烧的感觉。玫瑰花茶含有丰富的芳香物质，可以舒缓情绪、缓解压力，对于长期处于亚健康状态的人群非常适合。竹叶青茶具有清热降火、润喉清口的作用，适合感觉口干咽痛、心烦意乱的人群。

2、选择适量降火茶材

在选择泡茶的原材料时，也可以选择一些能够达到清心降火的作用。如降火茶材有银芽茶、金银花、菊花、雪菊、香菜等等。这些降火茶材可以有效地帮助人们消除身体内部的邪火，缓解焦虑情绪、焦躁不安的症状。

但是需要注意的是，适量为宜，不能过度饮用。因为有些人会出现口干、口渴、口腔溃疡等现象，这些都是摄入过多茶叶或者茶材导致的。因此，每次泡茶应该控制在适量范围内，一天不要超过3次。

3、配伍得当

在配制茶汤时，可以根据个人口感和身体状况进行相应的调配。例如，泡绿茶时可加入少量薄荷、柠檬片等来调味，既有清凉的口感又有助于进一步清热解毒；泡菊花茶时可以加入大枣、枸杞子等，起到增强健胃、益气养血的作用；泡玫瑰花茶时可以加入少许红枣、枸杞子和蜂蜜，既可增加营养又有助于消除身体的湿气。

4、正确泡茶

对于清心降火的泡茶方法，不仅要选择正确的茶叶和配料，还要掌握泡茶技巧。其中包括控制泡茶水温、茶叶用量、浸泡时间等方面。一般来说，水温不要超过85度，茶叶用量适量即可，泡茶时间为3-5分钟左右。