1、选择合适的茶叶

秋天气温逐渐降低，室内难免有暖气或火炉等取暖设备，导致室内空气干燥，对人体皮肤和呼吸系统的影响比较大。此时，可以选择一些花果茶、乌龙茶等来补水。尤其是含有丰富维生素C的柚子茶，可以提高人体免疫力，预防秋冬季的感冒流感等疾病。

值得一提的是，茶叶的质量对营养价值影响较大。建议选择正规品牌的茶叶，尤其是有些市面上的功效茶，可能还含有一些添加物，需要慎重选择。

2、多喝菊花茶

很多人在秋天都有口干舌燥的感觉，尤其是长时间待在空调房间内的人群。秋季喝菊花茶可以起到很好的生津止渴的作用。菊花含有天然的黄酮类物质，可以降低血压、镇静安神，对于上班族和学生党缓解压力有很大帮助。同时，菊花茶含有丰富的维生素C和锌元素，有助于补充身体所需的微量元素。

3、薰衣草茶助眠

秋天天气转凉，人们的情绪相对比较低落，加上早晚温差较大，易造成失眠或者浅睡。此时，不妨喝一些薰衣草茶，薰衣草含有镇静助眠的作用，能够缓解身体疲劳和心理压力，帮助人们安然入睡。但是需要注意的是，薰衣草茶对孕妇、幼儿以及患有精神疾病的人不太适合。

4、红枣枸杞茶保健身体

秋季气候干燥，人们容易感到无力或者乏力。此时，可以选择红枣枸杞茶来补充能量。红枣和枸杞都是很好的保健食材，其中枸杞富含多种维生素和钙、铁等矿物质，有助于增强体质。红枣含有丰富的葡萄糖、维生素C和铁质，对于滋补身体、促进血液循环都有很好的作用。红枣枸杞茶口感醇和甘甜，非常适合秋季饮用。