1、早上空腹喝最好

早上喝蜂蜜红茶对身体非常有益，因为此时人体处于饥饿状态，喝上一杯蜂蜜红茶能够为身体提供热量和营养，帮助缓解胃部不适，提高精神和注意力，增强免疫力。此外，早上喝蜂蜜红茶还有助于调节肠胃功能，促进消化。

2、下午茶点时喝最佳

下午茶点时喝一杯蜂蜜红茶，可以补充下午饭后营养的流失，增加身体热能，让人精神焕发。同时，可以增强餐后的消化功能，促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。如果你下午感到有点疲惫，喝上一杯蜂蜜红茶还能提高精神，增加警觉性。

3、运动前喝最佳

运动前喝蜂蜜红茶能够提高体能和身体的热量，这对于进行高强度运动非常有益。另外，蜂蜜红茶中的茶多酚有助于抗氧化和消除自由基，能够帮助身体减少运动后的肌肉酸痛和疲劳感。

4、睡前不宜喝蜂蜜红茶

睡前不建议喝蜂蜜红茶，因为其中的咖啡因会刺激神经，使人难以入睡。此外，蜜糖相较于其他糖类更容易被吸收，会使血糖水平升高，破坏睡眠质量。若晚上非常想喝一杯茶，建议选择没有咖啡因或者低咖啡因的茶类，如绿茶或者柠檬茶。